Опасная диета

Опасная диета

О стройной фигуре мечтает каждая девушка. Кто-то ходит в спортивный зал, кто-то сидит на диетах, чтобы добиться идеальных параметров.
 
Правда, врачи утверждают, что универсальной диеты, которая подходила бы всем без исключения девушкам, не существует. Тем не менее, можно подобрать максимально приемлемый для себя вариант.
 
Главное, прислушиваться к собственному организму. Он укажет нам на наши ошибки. Итак, как же узнать, что диета вам не подходит?
 
Не хватает энергии!
 
Это состояние присуще тем, кто придерживается низко углеводной диеты. Кроме того, есть вероятность, что организм указывает на недостаток жидкости или железа.
 
Чтобы избавиться от этих симптомов, нужно употреблять в пищу простые и сложные углеводы, а также добавить в рацион продукты, которые содержат много железа. Не стоит ограничивать организм в жидкости: 4 стакана воды в день!
 
Апатия/депрессия
 
Причинами апатии во время диеты может стать нехватка жирных кислот Омега-3, фолиевой кислоты и витаминов группы B.
 
Восполнить этот недостаток, дополнив диету регулярными приемами рыбы, бананов или продуктов, изготовленных из цельного зерна.
 
Чувство голода
 
Не забывайте, что при любой диете необходимо регулярно питаться. Отказываться от завтрака — значит, подписаться на постоянный дискомфорт в кишечнике.
 
Сбалансируйте диету, научитесь завтракать каждое утро. Будет вдвойне полезнее, если завтрак будет содержать белок и клетчатку. А побороть чувство голода в течение дня помогут фрукты и овощи.