5 простых упражнений от двойного подбородка

Упражнений для избавления от живота, больших бедер огромное количество, но что насчет двойного подбородка? Наверняка, первая мысль, которая приходит в голову — это похудеть.

Мол, уйдет жир, и складки подтянутся. Однако бывает так, что человек похудеет на 30 кг, а обвисший подбородок так и остался… Тонус кожи в первую очередь зависит от качества питания и физических упражнений, и кожа на лице не исключение.

Выполняйте эти 5 простых упражнений ежедневно — и через пару недель заметите, как шея начнет разглаживаться!

1. Растягивание языка.

Откройте широко рот и высуньте язык. Так далеко, насколько сможете. В идеале вы должны стремиться к тому, чтобы коснуться языком своего подбородка.

Когда язык вытянут на максимум, задержите его в таком положении на 10 секунд.

Повторите десять раз.

2. Подъем головы

Ложитесь поперек кровати — так, чтобы голова и ступни свисали с нее. Затем приподнимите голову — так, чтобы вы могли смотреть вперед и видеть все свое тело. Плечи при этом должны продолжать плашмя лежать на кровати.

Продолжайте держать голову над телом 10 секунд, а затем медленно верните тело в исходное состояние.

Повторите упражнение 2-3 раза — так, чтобы почувствовать легкое головокружение, но не более того.

3. Поцелуй потолка

Встаньте ровно. Наклоните голову немного назад — так, чтобы можно было разглядывать потолок.

Тянитесь головой к потолку — так, будто собираетесь его поцеловать. Задержитесь в этом положении на пять-десять секунд. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Сделайте 15 повторов.

4. Повороты головы

Сядьте ровно, а лучше встаньте. Теперь выполняйте круговые вращения головой, медленно и осторожно. Двигайтесь от плечей к груди и спине, и обратно.

Плечи держите опущенными, спину — прямой.

Сделайте 10 вращений в одном направлении, затем 10 — в другом.

5. Тренировка челюсти.

Садитесь на стул или продолжайте стоять — главное, чтобы спина была ровной. Теперь делайте мощные жевательные движения челюстью, держа при этом рот закрытым, а губы — сомкнутыми.

Сделайте медленный глубокий вдох и выдох через нос. На следующем вдохе откройте рот как можно шире, кончиком языка плотно прижмитесь к задней стенке нижних зубов. Сделайте мощный выдох с отчетливым звуком «аааа».

Попробуйте добиться того, чтобы весь цикл растягивался на 90 секунд.

Сделайте два повтора этого упражнения за одну тренировку.

Вся эта тренировка займет у вас от силы 10-20 минут.

Секрет ее эффективности — в регулярности: если вы будете повторять такую зарядку по утрам пару недель подряд, то обязательно заставите похудеть не только себя целиком, но и ваш подбородок.

Оставайтесь всегда привлекательными и будьте Здоровы Долго лет!