Ինչպես պահպանել կազմվածքը տոնական օրերին. ոչ մի ավելորդ կիլոգրամ

1. Ազատ հագուստ մի կրեք: Դիետոլոգները միշտ նշում են, որ ազատ հագուստը նպաստում է շատ ուտելուն: Հագուստը, որն ընդգծում է կազմվածքը, օգնում է միշտ հիշել կառուցվածքի մասին և շատ չուտել:

2. Խուսափեք ախորժաբեր լուսանկարներից: Տոների շրջանում հեռուստացույցով բազմաթիվ հաղորդումներ են ցուցադրում, որոնց ընթացքում համեղ և ախորժաբեր ուտեստներ են պատրաստում: Դա հանգեցնում է նրան, որ մենք անընդհատ մտածում ենք ուտելիքի մասին: Գեղեցիկ ուտեստներ տեսնելիս՝ բարձրանում է քաղցի զգացման հորմոնը: Նույնիսկ, եթե մենք հագեցած ենք, ինչ-որ ուժ քաշում է դեպի տոնական սեղանը կամ սառնարանը:

3. Հեռացրեք փոքրիկ բուտերբրոդները: Սրանք տոնական սեղանի իրական զարդերից մեկն են: Մենք դրանք ուտում ենք մեկը մյուսի հետևից՝ առանց նկատելու կերածների մասշտաբները:

4. Մի օգտագործեք մեծ ափսեներ: Հետազոտողները պնդում են, որ մեծ ափսեն մարդուն ստիպում է մտածել, թե դեռ չենք հագեցել: Փոքրիկ ափսեում ուտելիքի չափն ավելի մեծ է թվում: Զարմանալի է, սակայն այս միջոցը թույլ է տալիս զգալիորեն կրճատել օգտագործվող կալորիաների քանակը:

պատրաստեք որևէ թեթև և պարզ բան: