Ինչպե՞ս չգիրանալ տոներին

«Եթե մարդը հասկանա, թե ինչ լավ է առողջ լինելը, նորմալ քաշ ունենալն ու ճիշտ սնվելը, նա կփոխի իր կենսակերպը, որպեսզի պահպանի իր առողջությունը ու լավ ինքնազգացողությունը։ Եվ նա դժվար թե շատ ուտի կամ անի մի բան, որը նրան վնաս է, թե՛ տոների ժամանակ, թե՛ մյուս օրերին»,- նշել է մասնագետը։

Այսպիսով, ավելորդ քաշի խնդրի ու կենսակերպի մասին ցանկալի է մտածել միշտ, այլ ոչ թե միայն տոների ժամանակ։

Այդուհանդերձ, եթե վախենում եք գիրանալ տոներին, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն խուսափել դրանից

Ցանկացած ճաշ կամ ընթրիք փորձեք սկսել թարմ բանջարեղենից, դրանք լցնում են ստամոքսը ու թույլ չեն տալիս շատ ուտել։

Չափից շատ մի կերեք, նույնիսկ եթե սնունդը ձեզ շատ համեղ է թվում։ Ձեր նպատակը ոչ թե շատ ուտելն է, այլ լավ ժամանակ անցկացնելը։ Եթե սեղանին շատ հետաքրքիր կերակրատեսակներ կան, ամեն ինչից քիչ-քիչ փորձեք, կերեք դանդաղ, որպեսզի վայելեք համը։

Եթե դուք ամանորյա տոներից հետո գիրացել եք 2-3 կգ-ով, ապա ամենայն հավանականությամբ դա ոչ թե ճարպ է , այլ ավելորդ հեղուկը, որն օրգանիզմում է մնում սննդակարգի խախտման ու աղի ավելցուկի պատճառով։ Այդ հեղուկից ազատվելու համար բավական է բեռնաթափման օր կազմակերպել՝ ամբողջ օրը միայն մաքուր ջուր ու 1․5-2 լ կեֆիր խմել։