Լայնորեն կիրառվող բանանով դիետա, որի օգնությամբ հնարավոր է 1 շաբաթում նիհարել 5 կգ

---

Ճապոնացի բժիշկ Խիտոսի Վատանաբեին հանրությանն է ներկայացրել ավելորդ քաշից ազատվելու սեփական փորձը: Խոսքը վերաբերվում է առավոտյան կիրառվող բանանով դիետաին, որը լայնորեն կիրառվում է ԱՄՆ-ում:

Մասնագետը նշում է, որ բանանի համադրությունը սենյակային ջերմաստիճանի ջրի հետ հանգեցնում է նյութափոխանակության արագացման, այդ պատճառով այս դիետային հետևող յուրաքանչյուր մարդ կարող է ճաշի և ընթրիքիի ժամանակ ուտել ցանկացած բան ու շարունակել նիհարել: Բացի այդ, բանանը պարունակում է մեծ քանակությամբ կայուն օսլա, որն էլ և հագեցվածության զգացողություն է առաջացնում: Այդ ամենի արդյունքում տեղի է ունենում ճարպերի այրման ինտենսիվ պրոցես: Իսկ սենյակային ջերմաստիճանի ջուրը բարելավում է մարսողությունն ու նվազեցնում է քաղցի զգացողությունը:

 

Ճապոնական դիետա

 

1. Հարկավոր է ամեն օր քնել 12:00-ից առաջ

 

2. Ոչ մի դեպքում չի կարելի գերսնվել:

 

3. Սննդակարգից բացառել կաթնամթերքներն ու ալկոհոլը:

 

4. Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը պարտադիր չէ:

 

5. Միակ թույլատրելի հեղուկը ջուրն է:

 

Դիետիկ սննդակարգ

 

Նախաճաշ.1 կամ մի քանի չհասունացած բանան և 1 բաժակ սենյակային ջերմաստիճանի ջուր:

 

Ճաշ. ըստ ցանկության:

 

Ընթացքում կարող եք թեթև որևէ բան համտեսել, ցանկալի է մրգեր:

 

Ընթրիք.ըստ նախասիրության, շատ կարևոր է չսնվել 20:00-ից հետո և սննդակարգից բացառել աղանդերը:

 

Ճապոնական դիետայի դրական կողմերը

 

1. Բարձր նյութափոխանակություն և օրվա ընթացքում գերսնման հավանականության նվազեցում,

 

2. Սննդակարգից կոֆեինի բացառումը նպաստում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի կարգավորմանն ու ախորժակի նվազեցմանը,

 

3. Վաղ կատարած նախաճաշը թույլ է տալիս խուսափել ուշ ժամին որևէ բան համտեսելուց ու կրճատում է ավելորդ կալորիաների օգտագործումը,

 

4. Սննդակարգից կաթնամթերքների ու աղանդերի բացառումը(որոշ ժամանակ) նվազեցնում է շաքարի ու ճարպերի քանակությունը,

 

5. Բանանը վիտամիններով ու հանքանյութերով հարուստ միրգ է:

 

Ճապոնական դիետայի բացասական կողմերը

 

Որոշ մարդիկ չեն կարողանում լավ յուրացնել մաքուր ածխաջրեր(հատկապես նրանք, ովքեր ունեն հիպոգլիկեմիա), 

 

Ֆիզիկական ակտիվության ոչ պարտադիր առկայությունը:

 

Այնպես որ, եթե երկար ժամանակ ջանում եք նիհարել, սակայն դա ձեզ մոտ չի ստացվում, կարող եք փորձել այս դիետան, չէ որ այն և հաճելի է և համեղ:

---