Առողջ և սննդարար ձմեռային դիետա

Նիհարել, հատկապես տոների նախօրեին, ցանկանում են բոլորը: Առողջ և սննդարար ձմեռային դիետան կօգնի ձեզ նիհարել, լավացնել ինքնազգացողությունն ու հարթեցնել փորը: Կարող եք այնքան ժամանակ պահել այս դիետան, որքան ցանկանում եք, քանի դեռ ձեր երազած քաշին չեք հասել: Տաք և համեղ ապուրը չի թողնի, որ քաղցի զգացողություն ունենաք կամ սոված մնաք:

Դիետայի ժամանակ կարող եք կանաչ կամ բուսական թեյ խմել, քիչ քանակությամբ սուրճ և կեֆիր նույնպես թույլ է տրվում: Հետևեք, որ օրվա ընթացքում խմած ջրի քանակը լինի մոտավորապես 1.5 լ:

Ձմեռային դիետա

• Նախաճաշ՝ 1 բաժին ապուր, մի կտոր սև հաց, թեյ/սուրճ՝ առանց շաքարի
• Երկրորդ նախաճաշ՝ 1 միրգ կամ 1 բաժակ կեֆիր
• Ճաշ- 1բաժին ապուր, բանջարեղենային աղցան, 150-200գ խաշած միս կամ ձուկ:
• Երկրորդ ճաշ- 1 միրգ կամ 1 բաժակ կեֆիր
• Ընթրիք՝ 1 բաժին ապուր, աղցան, 150-200գ խաշած միս կամ ձուկ:
• Երեկոյան սնեք՝ 1 բաժակ կեֆիր կամ 100-150գ կաթնաշոռ

Ապուրի բաղադրատոմս

• 2լ ջուր
• 1 գլուխ ծաղկակաղամբ
• 1 գազար
• 1 քաղցր պղպեղ
• 1 կարտոֆիլ
• 1 փոքր սոխ
• 1 պճեղ սխտոր
• Կես կիտրոն
• Աղ, պղպեղ
• 2 ճ/գ ձիթապտղի յուղ
• Կանաչի