loading...
Պարզ վարժություն, որը մի քանի րոպեում կազատի մեջքի ցավից
Դիտումներ ` 679
Սա շատ պարզ ու թեթև վարժություն է: Դրեք մատիտը հատակին, ապա ոտքով բարձրացրեք այն ու պահեք 10 վայրկյան, որից հետո նորից իջեցրեք հատակին:Կրկնեք վարժությունը 5 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:
Որպես պրոֆիլակտիկ վարժություն խորհուրդ է տրվում նաև կատարել ՝
Նստեք հատակին, ուղղեք ոտքերն ու էսպանդերը փաթաթեք մահճակալի ոտքին, որից հետո էսպանդերը տեղավորեք ոտքերի վերևի հատվածի վրա ու հետ գնացեք, որպեսզի այն կարողանաք ձգել: Այնուհետև ծալած ոտքերով մնացեք այդ դիրքում 5 վայրկյան, մի փոքր հանգստացեք ու կրկնեք 10 անգամ:
Այս վարժությունը կատարելուց հետո մեջքի ցավը կանհետանա։
loading...
