loading...

Պարզ վարժություն, որը մի քանի րոպեում կազատի մեջքի ցավից



Դիտումներ ` 235
Պարզ վարժություն, որը մի քանի րոպեում կազատի մեջքի ցավից

Սա շատ պարզ ու թեթև վարժություն է: Դրեք մատիտը հատակին, ապա ոտքով  բարձրացրեք այն ու պահեք 10 վայրկյան, որից հետո նորից իջեցրեք հատակին:Կրկնեք վարժությունը 5 անգամ յուրաքանչյուր ոտքով:

Որպես պրոֆիլակտիկ վարժություն խորհուրդ է տրվում նաև կատարել ՝ 

 



Նստեք հատակին, ուղղեք ոտքերն ու   էսպանդերը փաթաթեք  մահճակալի ոտքին, որից հետո էսպանդերը տեղավորեք ոտքերի վերևի հատվածի վրա  ու հետ  գնացեք, որպեսզի այն կարողանաք ձգել: Այնուհետև ծալած ոտքերով մնացեք այդ դիրքում 5 վայրկյան, մի փոքր հանգստացեք  ու կրկնեք 10 անգամ:

 

 

Այս վարժությունը կատարելուց հետո մեջքի ցավը կանհետանա։

loading...

Փակել