Ինչպես նիհարել Արագ

1. Փոխարինեք ալկոհոլային խմիչքները ինչքան հնաևավոր է ավելի առողջարար ըմպելիքներով՝ հյութերով, ֆրեշերով և ամենակարեվորը՝ ջրով:

2. Օգտագործեք շատ տարբեր բանջարեղեններ ձեր ամենորյա սննդի մեջ:

3. Փորձեք ծամել ավելի դանդաղ:

4. Օգտագործեք ավելի քիչ քաղցրավենիք:

5. Շարժվեք ինչքան հնարավոր է ավելի հաճախ: