Ինչպես չուտել երեկոյան 18:00-ից հետո և սովամահ չլինել

- Մի պահեք բարձր կալորիականությամբ սնունդ ձեր սառնարանում,

- Սիրեք ինքներդ ձեզ և ձեռ օրգանիզմը և նոր սննդակարգին անցում կատարեք աստիճանաբար,

- Սնվեք հաճախակի,

- Հատկապես երեկոյան մի կերեք քաղցրավենիք, քանի որ դրանից հետո սնվելու ցանկությունը ուշ ժամին էլ ավելի է մեծանում,

- Ուտելու փոխարեն սովորեցրեք ինքներդ ձեզ երեկոյան ջուր խմել,

- Այսօր ճաշին մի կերեք այն, ինչը կարող եք ուտել վաղն առավոտյան,

- Եվ իհարկե կիրառեք որոշ խորամանկություններ. օրինակ, ավելի շուտ լվացեք ատամենրը քնելու առաջ: